考试焦虑团体辅导的创新应用

团体辅导是在团体情境中提供心理帮助与指导的一种心理辅导的形式。它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，从而达到自我认识、自我探讨、自我接纳，调整和改善自我的过程。一般而言，团体辅导要根据求询者问题的相似性，组成课题小组，并开展几次或十几次团体活动，将经历创始、过渡、工作和终结四个阶段。团体辅导的效果是十分明显的,它越来越多的被应用于学校的现代心理教育之中。

一.矛盾与思考

    在做考试焦虑团体辅导的实践中,一个突出的问题引起了我的重视。对于毕业年级,由于面对中考和高考, 课业负担较重，而小组成员来自于不同的班级,参与活动的时间上有较大差异，并且参加的组员有强烈的急于求成的愿望,他们很难有时间静下心来参加完所有的辅导过程。这就让我思考到了一个现实的问题:面对毕业年级时间紧、任务急,面对克服考试焦虑、克服厌学情绪等急需解决的问题,能不能把团体辅导的一些方式方法,结合实际进行创新性应用,使团体辅导在两次左右的较短的时间内进行并获取良好的实效。带着这样的问题与思考,我积极投入了实践与探索,组织初三和高三年级的学生分别进行了有关的短期团体辅导,实践的结果,使我深感团体辅导的魅力所在,使我对走出一条多元化的学校团体辅导的路子充满了信心和勇气。

二.实践与探索

在一次克服考试焦虑的短期团体辅导活动中,我通过自愿报名的形式组织了高三年级12个同学参加，活动共分两个阶段，每阶段100分钟,相隔一周。在活动中,我省去了团体辅导初期较长的认识、了解过程,在介绍了团体咨询的目的、意义、方法、约定、要求之后,我便将辅导直接进入了工作阶段。

1.    第一阶段

重点放在交流困惑和寻找焦虑根源两个方面。由于急于要解决自己的问题,

同学们非常坦诚的介绍了自己的情况,交流了自己的思想和存在的问题,大家谈到:进入高三以来压力大、看不进书、心烦、效率底、常被生活中的小事纠缠，想到高考就焦虑、紧张、睡不好觉,对学习缺乏信心、勇气, 对生活显得消极和迷茫。由于问题的类似性,同学们很快的建立了团体情感,并从他人的发言中体会到了共性的问题,从而不再认为自己问题的特殊和严重，在指导老师的引导下,开始对问题的解决出现了信心和好奇。接下来,我把生活中的一个青蛙跳水的小游戏转变成了一个心理游戏,让同学们对焦虑的症结进行了探索。游戏中每人说一个字,跳水青蛙的数目在不断增长,说错的几率也在增加,游戏分三次做,第一次是练习,错了没关系,第二次要求认真对待,错了可以改正,第三次要求不能出错,错了就出局,做的结果,第二次效果最好,情绪也最好,游戏之后我让同学们对游戏的感悟做充分的交流,同学们领会到: 学习上的目标太高、结果想得太多、怕出错被别人笑,就会缺少了自信、产生焦虑、增加失误,由此讨论到为什么临近高考,自己的情绪变得焦虑不安。同学们挖掘出很多导致焦虑的内在诱因和平时自己都不能面对和提及的问题。

接下来，我们做了个情景设想：如果高考比平时成绩下降了50分,我会怎

样面对,我会担心什么?有同学们说：计划会有变,我会进一个一般的大学,在那里我可能会变得沉闷,可能会交不到好友，我会怕面对亲人和朋友，那种失落和痛苦会紧紧的包围着我,让我很久不能解脱。有同学说：我会进一个一般的大学,或去专课,通过自己的努力,再深造,再出国留学。在讨论中同学们在体会着失败带来的烦恼，也在感受着我该如何去面对，不同的人，不同的态度，每个学生都在分享与讨论中反思着自己的态度。

最后，我给大家看了一个缺陷与满足的故事,故事讲了一个缺角的圆球追求圆满的过程，简单而发人深省的故事把同学们带入了深深的思考之中。同学们慢慢的开始感受到我为什么会有那么多的担心,为什么那么害怕?其中有一点就是对自己缺乏一颗宽容的心。

2 第二阶段

第二阶段的重点放在调整自我和相互启发方面。首先回顾了一下上次活动的情况，然后给同学们讲解了弗洛依德的本我，自我和超我，接着让同学们画了“我的生命线”，写下了 18岁、 22岁、 30岁、 45岁、 60岁以后的快乐和不快乐的事，还写下了“我生命中的重要十样”，在分享时很多同学恍然大悟的说道:生活中的超我太强了,我活得很累，我怕成绩不好受别人笑话，对考试的失败总是不能很好的接受，我一定要注意很好的调节自己的情绪和目标，要培养一个良好的自我；高考并不能决定我们的终身、人生是一个漫长的历程,快乐的事好多,不开心的事很少，有好多的幸福和快乐等着我们去创造，生活是多么的美好，高考只是人生短暂的一瞬间，我们没必要太紧张，未来的机会还很多，高考不是唯一的出路；在我的十样中没有人写下高考，这说明人生值得我们珍惜的事和人太多，和这些重要的真爱相比，高考算不了什么，我会把考试的心态放松，去宽心的接受成功与失败，谁也保证不了我们会得到什么,又会失去什么,要好好的珍惜生活是最重要的东西。在分享中，同学们相互启发，很多感悟，很多思考。

为了让学生有更多的切身的体会，我带领大家做了空椅游戏，在椅子上分别放上了自己、妈妈、爸爸、亲友、老师、同学的纸条，让学生们进入不同的角色去感受了面对高考的失误和亲朋好友的态度。同学们感到，我们常常把别人对我们的评价看得很重,其实很多人只是善意的关心，没有我们想象的那么糟糕，其实我们没有必要太在意别人的评价。游戏做完之后，大家又进一步轻松了许多。

之后，我给学生们做了放松训练，教了他们一些简单的应付考试焦虑的办法。

    此次团体辅导，得到了参与学生的一致好评。

2006年5月